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Hello hello meine Lieben đ
Ihr kennt es vielleicht â zum Ende jeden alten Jahres bzw. zum Anfang jeden neuen Jahres nehmen sich viele Menschen VorsĂ€tze vor â fĂŒr die kommende Zeit.
Aber warum muss man das Ganze immer nur auf den Jahresanfang beschrĂ€nken? Man kann doch auch einfach wĂ€hrend des Jahres sich kleine Ziele definieren/vornehmen und Neues angehen, oder? đ
Ich hatte mal wieder Lust auf was Neues. Mir fehlte aber irgendwie noch die Inspiration… Da kam PILOT mit dem Thema Achtsamkeit genau zum richtigen Zeitpunkt um die Ecke đ Ein Thema, das aktuell voll im Trend liegt! Achtsamkeit/SelbstfĂŒrsorge oder auf Englisch Mindfulness bedeutet nichts anderes als: Bewusst(er) den gegenwĂ€rtigen Moment zu leben und gleichzeitig Stress zu reduzieren đ§đ»ââïž
Und damit ich mir den Einstieg in das Thema erleichtere und auch am Ball bleibe, dachte ich mir, ich mach daraus eine kleine Challenge. NĂ€mlich die 30 Tage Challenge.
Diese besteht aus einer Schachtel, indem sich 30 KĂ€rtchen befinden. Auf diesen 30 KĂ€rtchen stehen 30 kleine Challenges (Aufgaben), die man gut in den Alltag einbauen kann. Wie z.B. „Notiere 5 Dinge, die du an dir magst.“, Â „Dance like nobodyÂŽs watching.“ oder „Mache 3 Personen ein Kompliment.“ đ
Wie ihr sehen könnt, hab ich bei diesem Projekt seit langem wieder meine Lettering-FĂ€higkeiten rausholen können đ Hat mir wirklich SpaĂ gemacht wieder mit Buchstaben, Wörtern und Farben zu spielen!
Und falls jemand jetzt kommt mit „…aber ich kann das nicht so gut wie du…“ Psst… Soll ich euch mal was verraten? đ Ich war aus der Ăbung und musste mehrfach korrigieren. Sieht man auch vielleicht an der einen oder anderen Stelle, wenn man gaaaanz genau hinschautđ”đ»ââïž
Ich hab nĂ€mlich die KĂ€rtchen mit den FriXion-Stiften* von PILOT gestaltet. Entweder ihr kennt sie bereits ausm Alltag oder von meinem DIY Schwangerschafts-Tagebuch von vor 4 Jahren. Schreiben tun sie wie Gelschreiber, aber mit der genialen Eigenschaft, dass man diese Tinte jederzeit wegradieren und wieder mit dem gleichen Stift drĂŒber schreiben kann â  vergleichbar mit Bleistift und Radiergummi.
Was ich damit sagen möchte ist, falls ihr euch vermalt oder es euch nicht gefĂ€llt â radiert ihr es einfach weg und schreibt/malt es neu hin đ
Step-by-Step-Anleitung fĂŒr DIY 30 Tage Challenge Box: Achtsamkeit
Du brauchst:
FriXion Stifte*
Papier
Stift + Lineal
Schere
Schachtel mit Deckel
-
- schneide 30 KĂ€rtchen zu â die in deine Schachtel passen
-
- umrande die KĂ€rtchen mit einem FriXion Point Clicker
-
- schreibe die 30 Tage Challenge Aufgaben auf die 30 KĂ€rtchen mit den FriXion Point Clicker oder FriXion Ball 0.7 Tintenroller in deinen Wunschfarben
- 1. Umarme eine Person, die du gerne hast.
- 2. Mach es dir mit deinem LieblingsgetrĂ€nk gemĂŒtlich.
- 3. Einfach mal ausschlafen.
- 4. Dance like nobodyÂŽs watching.
- 5. Gönn dir dein Lieblingsessen.
- 6. Kauf dir etwas Schönes.
- 7. Slow Morning.
- 8. Mache einen Spaziergang.
- 9. Sing dein Lieblingslied lautstark mit.
- 10. Gehe lÀchelnd durch den Tag.
- 11. Mache 3 Personen ein Kompliment.
- 12. Lege dein Smartphone fĂŒr 1 Stunde zur Seite.
- 13. Kaufe dir deine Lieblingsblumen.
- 14. Schreibe 3 Dinge auf, fĂŒr die du dankbar bist.
- 15. Power dich 10 Minuten aus.
- 16. Schau dir deinen Lieblingsfilm an.
- 17. Hilf einer anderen Person.
- 18. Schreibe 3 Dinge auf, die dich glĂŒcklich machen.
- 19. Höre Musik, die dich glĂŒcklich macht.
- 20. Rufe eine Person an, mit der du lange nicht mehr geredet hast.
- 21. Setz dich in dein Lieblingscafé und gönn dir was.
- 22. GenieĂe bewusst den Moment.
- 23. Sende einer Person liebe GrĂŒĂe via Postkarte/Brief.
- 24. Mache 5 Minuten eine AtemĂŒbung.
- 25. LĂ€chle mindestens 5 fremde Personen an.
- 26. Schreibe dir 3 Ziele auf, die du dieses Jahr noch erreichen möchtest.
- 27. Stretch dich fĂŒr 10 Minuten.
- 28. ErfĂŒlle dir selbst einen Wunsch.
- 29. Notiere 5 Dinge, die du an dir magst.
- 30. Mache etwas, das du als Kind geliebt hast.
- schreibe die 30 Tage Challenge Aufgaben auf die 30 KĂ€rtchen mit den FriXion Point Clicker oder FriXion Ball 0.7 Tintenroller in deinen Wunschfarben
-
- markiere wichtige Wörter mit einem FriXion Light in der Wahl deiner Farbe.
-
- gestalte nun den Deckel der Schachtel mit den Worten „30 Tage Challenge: Achtsamkeit“
Ihr nehmt euch einfach die Materialien und setzt euch an einem Abend fĂŒr 1-2 Stunden hin und fertig ist eure DIY 30 Tage Challenge Box: Achtsamkeit đ
Ihr entscheidet, ob ihr einfach chronologisch vorgeht und die 30 KĂ€rtchen von oben nach unten abarbeitet oder nach Zufallsprinzip eine Karte aus der Box rauszieht. Das ĂŒberlasse ich euch đ
Ăbrigens seht ihr auf den Bildern und in der Step-by-Step-Anleitung, dass ich mit verschiedenen FriXion-Stiften von PILOT gearbeitet hab. Die FriXion Family kann nĂ€mlich inzwischen neun Mitglieder vorweisen, wie z.B. FriXion Fineliner, FriXion Ball 0.7 Tintenroller, FriXion Point Clicker und FriXion Light.
Neben der coolen RadierfĂ€higkeit gibt es fĂŒr FriXion Ball, Clicker und Point Clicker sogar NachfĂŒllminen und passen damit sehr gut zum aktuellen Nachhaltigkeitsgedanken. Und wenn wir schon von Nachhaltigkeit sprechen, sowohl der FriXion Ball als auch FriXion Light werden zu 50 % aus recyceltem Material gefertigt (exkl. Verbrauchsmaterial).
Und damit verabschiede ich mich fĂŒr heute. WĂŒnsche euch allen noch eine wunderbare Woche mit viel guter Laune und KreativitĂ€t âïžđ
PS: Falls ihr dieses DIY-Projekt oder ein anderes Projekt vom Blog umsetzt â taggt mich doch gerne auf Insta đ Freu mich immer sehr eure Werke zu sehen đ
93 Kommentare
So ein wundervoller Beitrag und eine ganz tolle Idee! Leider gibt man oft im Alltag nicht genug acht auf sich und lĂ€sst sich hĂ€ufig vom Stress ĂŒberrollen.. so geht es mir zumindest ganz oft! Da kommt deine Challenge wie gerufen! Und die KĂ€rtchen sehen so schön wie! Ich mag die zarten Töne von Pilot sehr gerne :).
Liebe GrĂŒĂe und hab einen schönen Tag! Ich hoffe es kommen wieder mehr lettering Projekte! Ich liebe deine Schrift – so schön einfach!
Meine liebe Saskia đ
1000 Dank fĂŒr deine wundervollen Worte â hab mich sehr ĂŒber deinen Kommentar gefreut đđ
Mir geht es auch so mit dem Alltagsstress und -trott đ
Hihi, schön, dass dir meine Lettering-Schrift gefĂ€llt đ Hatte echt SpaĂ â muss ich wirklich mal wieder mehr machen đ
FĂŒhl dich ganz lieb gedrĂŒckt đ
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Was fĂŒr eine wundervolle Idee, dass muss ich mir gleich mal merken. Bitte, verlinke diesen tollen Beitrag mit der Creativsalat.de Linkparty. https://creativsalat.de Ich wĂŒrde mich wirklich sehr darĂŒber freuen. đ
Herzliche GrĂŒĂe
Ann
Eine klasse Idee!
Bald brechen die besinnlichen Tage an, und es ist die perfekte Zeit, sich Gedanken ĂŒber das kommende Jahr zu machen
Die Karten sind bereits gekauft, jetzt mĂŒssen nur noch die passenden VorsĂ€tze verfasst werden đ
Vielen Danke fĂŒr die tolle Anregung.
GruĂ, Kieu & Manuel
Was fĂŒr eine liebevolle Idee! Die Challenge-Karten sind nicht nur wunderschön gestaltet, sondern auch total inspirierend â perfekt, um sich selbst kleine achtsame Momente im Alltag zu schenken.
So ein wundervoller Beitrag und eine ganz tolle Idee!
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Liebe Rosy. Ich bin gerade auf deine Seite gekommen und bin total begeistert von deinen Bastelideen und der Umsetzung. Ganz wertvoll. Kannst du mir sagen, wo du die schönen Schachtel her hast. Danke fĂŒr deine Inspiration.
juliaâšïž
Hallo liebe Julia đ
Ich danke dir vielmals fĂŒr deine lieben Worte â freue mich riesig darĂŒber! đ„°đ„°
Solche Schachteln gibt es bei Tedi und Depot in verschiedenen GröĂen (groĂ, klein, quadratisch, rechteckig).
WĂŒnsche dir noch eine tolle Woche und liebe GrĂŒĂe,
Rosy đ
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Das DIY 30 Tage Challenge Box-Projekt klingt nach einer tollen Möglichkeit, Achtsamkeit spielerisch in den Alltag zu integrieren. Kleine, tĂ€gliche Aufgaben wie âDance like nobodyâs watchingâ oder âSchreibe 3 Dinge auf, die dich glĂŒcklich machenâ können wirklich helfen, bewusster zu leben und Stress abzubauen.
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Die DIY 30 Tage Challenge Box zur Achtsamkeit ist nicht nur eine kreative Möglichkeit, den Alltag aufzulockern, sondern auch eine einladende Aufforderung, sich selbst kleine GlĂŒcksmomente zu schenken und das Leben bewusster zu genieĂen.
Klingt echt spannend! Ich hab mal versucht, so eine Challenge fĂŒr mich selbst zu machen, aber nach drei Tagen hab ich aufgegeben. đ Diese 30 Tage Idee könnte mir echt helfen, dran zu bleiben. Wenn jemand von euch mehr Infos zu passenden Materialien braucht, schaut mal hier: https://mimov2.net/
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Oh, was fĂŒr eine schöne Idee mit der Achtsamkeits-Challenge, besonders die Beispiele wie ‚Dance like nobody’s watching‘ gefallen mir total gut und inspirieren! Es ist so super,
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Hey, was fĂŒr eine super Idee mit der 30 Tage Achtsamkeits-Box! Ich finde es toll, dass du betonst, dass man sich nicht nur am Jahresan
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Dass man die FriXion Stifte einfach wegradieren kann, rettet mir beim Lettering echt das Leben. Die Aufgabe mit dem Smartphone-Weglegen werde ich direkt morgen mal ausprobieren!
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So eine schöne Idee, um Achtsamkeit mit KreativitĂ€t zu verbinden und jeden Tag mit einer kleinen, machbaren Portion SelbstfĂŒrsorge zu fĂŒllen.
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Achtsamkeit bedeutet, den gegenwĂ€rtigen Moment bewusst zu genieĂen â und welche schöne Art gibt es, das zu tun, als bei einer gemĂŒtlichen Teezeremonie? Die Challenge-Aufgabe âMach es dir mit deinem LieblingsgetrĂ€nk gemĂŒtlichâ lĂ€sst sich perfekt mit einer selbst zubereiteten Tasse Gongfu-Tee oder Matcha umsetzen. Wenn du noch nach passenden, authentischen Utensilien suchst, um diese ruhigen, achtsamen Momente noch schöner zu gestalten, schau doch mal vorbei: Bei gongfu tee set findest du eine handverlesene Auswahl an traditionellen StĂŒcken fĂŒr die chinesische und japanische Tee-Kultur â von handgefertigten Teekannen bis hin zu kompletten Matcha-Sets, jedes Teil trĂ€gt die zeitlose Schönheit der alten Tee-Traditionen in sich und macht deinen Achtsamkeitsmoment noch vollstĂ€ndiger.
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Ich finde die Idee, dass man die Karten entweder chronologisch abarbeiten oder nach Zufallsprinzip eine ziehen kann, super. Das gibt dem Ganzen noch eine spielerische Note und nimmt den Druck raus, alles strikt nach Plan machen zu mĂŒssen.
Diese Achtsamkeits-Challenge ist eine so gute Idee, besonders, dass man sich nicht nur auf den Jahresanfang beschrĂ€nken muss! Ich find die FlexibilitĂ€t super, mir das ganze Jahr ĂŒber kleine Ziele zu setzen. Und die FriXion-Stifte sind dabei echt ein Gamechanger.
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Das ist wirklich eine praktische Idee, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert. Besonders gut gefĂ€llt mir der Vorschlag, dass man die Karten entweder chronologisch abarbeitet oder per Zufall eine zieht. Das nimmt den Druck raus und macht es flexibler fĂŒr verschiedene Tage.
The Spurs buried the Wolves in NBA Playoffs Game 5 with Dylan Harper cooking yet again on both ends of the floor. Spurs vs Wolves looked competitive early, but San Antonio completely took over in the second half. Harperâs scoring and leadership are pushing the Spurs closer to playoff glory.
Die Idee, aus der Achtsamkeits-Challenge eine Box mit 30 KĂ€rtchen zu machen, finde ich wirklich charmant. Es motiviert ungemein, jeden Tag eine kleine Aufgabe zu ziehen, anstatt sich von einer langen Liste ĂŒberfordert zu fĂŒhlen. Und die Möglichkeit, mit FriXion-Stiften zu arbeiten und Fehler einfach zu korrigieren, nimmt den Druck raus, perfekt sein zu mĂŒssen. Klasse Inspiration, Rosy!
It’s smart how you’ve given people the choice to either go through the 30 cards chronologically or pick them randomly. That flexibility makes the challenge more appealing, letting people engage in a way that feels right for them. A simple detail, but very effective!
Ich finde die Idee, eine 30-Tage Challenge fĂŒr Achtsamkeit zu erstellen, wunderbar. Besonders gefĂ€llt mir, dass du die FriXion-Stifte erwĂ€hnt hast, und wie sie dir beim Lettern geholfen haben, auch wenn du aus der Ăbung warst. Das nimmt den Druck raus, perfekt sein zu mĂŒssen, und macht es zugĂ€nglicher fĂŒr alle.
I love how simple yet meaningful the tasks areâlike dancing freely or listing things you like about yourself. Itâs refreshing to see mindfulness broken down into something so doable, especially with a fun twist like using erasable pens for those „oops“ moments. If anyoneâs looking for a creative way to stay present, Toon Tone might be a playful addition to the routine.
Super Idee mit der Achtsamkeits-Challenge Box! Ich finde es toll, dass du uns inspirierst, uns auch zwischendurch mal kleine Ziele zu setzen und etwas Neues auszuprobieren. Das ist auf jeden Fall eine tolle Möglichkeit, um mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Danke fĂŒr die Inspiration!
Just like this DIY 30-Day Mindfulness Challenge Box encourages slowing down, staying present, and building positive daily habits, the same idea of meaningful experiences also applies to travel and work environments. Today, many companies are realizing that productivity and creativity grow when teams are placed in inspiring locations that promote collaboration, relaxation, and fresh thinking. Thatâs why destinations like Marrakech have become so popular for professional gatherings, offering a perfect balance of culture, comfort, and unique experiences. If you want to explore this idea further, you can check the Marrakech Corporate Events Guide, which explains how the city creates an ideal setting for team building and business retreats.
Just like this DIY 30-Day Mindfulness Challenge Box encourages building small daily habits for better focus, balance, and self-care, modern life also benefits from making smart and practical choices that protect what we rely on every day. Since smartphones have become an essential part of communication, work, and lifestyle, keeping them safe from damage unexpected issues is increasingly important. Many people now look for financial tools that add extra protection and peace of mind while using their devices. If you want to explore this idea further, you can check the Credit Cards with Cell Phone Protection Guide, which explains how certain cards can help safeguard your phone and reduce repair or replacement costs.
Just like this DIY 30-Day Mindfulness Challenge Box encourages slowing down, setting small goals, and focusing on self-care in daily life, many people also find joy in meaningful moments that bring positivity and emotional connection beyond routine habits. Whether itâs personal growth, creativity, or simply sharing thoughtful gestures with others, these little experiences help create a more balanced and fulfilling lifestyle. In the same way, exploring beautifully designed gifts and floral arrangements can also be a lovely way to express care and appreciation for the people who matter most. If you want to explore elegant gifting ideas , you can visit Posh and Petals Collection, which offers a variety of floral and gift options for special moments.
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